Jon.D- Журнал, 20 май 11

Got over my cold, got some water weight back, since I wasn't soaking my sheats with sweat at night, lol , Still losing though , yea

112,2 кг Потеряно до сих пор: 10,3 кг.    Еще предстоит сделать: 21,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1466 ккал

Жир: 29,16г | Белк: 100,78г | Углев: 212,81г.   Обед: Granny Smith Apples, 6" Turkey Breast. Ужин: Carrots, Butter, 99% Fat Free Beef Broth, Jasmine Rice, Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). Перекус/Другое: Kettle Corn mini bags, light grape juice, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Bananas, Gold Standard 100% Whey Protein Vanilla Ice Cream Flavor, Milk (Whole Milk). подробнее ...

3599 ккал

Упражнение: Elliptical - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...