ckworksalot- Журнал, 11 авг 14

not sure what happened to last wednesdays weigh in at 212, but today was surprised to be 208, especially after plateauing for weeks at 212. Only worked out 1 day last week and reduced my deficit to around 300 cals per day...or so I thought. was planning to micro measure everything this week to bust the plateau, but perhaps not now.

94,3 кг Потеряно до сих пор: 23,6 кг.    Еще предстоит сделать: 8,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2101 ккал

Жир: 45,37г | Белк: 191,90г | Углев: 259,61г.   Завтрак: Egg White, Kirkland Signature Clover Honey, Cinnamon, Sun-Maid Natural California Raisins, Quaker Old Fashioned Oats. Обед: MET-Rx Big 100 Colossal - Super Cookie Crunch. Ужин: Broccoli, McCormick Original Taco Seasoning Mix, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins, Goya Black Beans. Перекус/Другое: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Banana Cream, Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter, Jif Creamy Peanut Butter, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Chocolate Supreme. подробнее ...

2573 ккал

Упражнение: Тренажер (Медленный) - 25 минуты, Отдыхать - 17 часа и 35 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...