ckworksalot- Журнал, 22 июл 14

1 week of vacation with several food gatherings. no calorie tracking but made ok food choices. had 2 mixed drinks and 2 glasses of wine during that time. refocusing this week on accurate counting

96,2 кг Потеряно до сих пор: 21,8 кг.    Еще предстоит сделать: 10,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2416 ккал

Жир: 47,08г | Белк: 201,07г | Углев: 312,76г.   Завтрак: Egg White, Cooked Egg Yolk, Kirkland Signature Clover Honey, Cinnamon, Quaker Old Fashioned Oats, Kirkland Signature Frozen Blueberries. Обед: Vinaigrette Dressing, Sweet Onions, Lettuce, Tomatoes, Tuna. Ужин: Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins, Cooked Broccoli (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Goya Black Beans. Перекус/Другое: Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate, Frozen Strawberries, Jif Creamy Peanut Butter, Anheuser-Busch Natural Light Beer, Yellow Cake without Icing (Home Recipe or Purchased), Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter, Pure Protein Chewy Chocolate Chip High Protein Bar (Small). подробнее ...

3231 ккал

Упражнение: Тренажер (Медленный) - 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 8 минуты, Отдыхать - 15 часа и 12 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...