ckworksalot- Журнал, 17 апр 14

This is an estimate based on what I weighed pre workout Gym was closing so no time to workout Weighed 230 when I arrived and I typically drop 2 lbs after a weight and cardio workout so estimating 228 today . have nit worked out since lasr thursday and was less than 1000 cal deficit for the week

103,4 кг Потеряно до сих пор: 14,5 кг.    Еще предстоит сделать: 17,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2351 ккал

Жир: 80,15г | Белк: 146,20г | Углев: 283,52г.   Завтрак: Cooked Egg Yolk, Clover Honey, Natural California Raisins, Old Fashioned Oats, Egg White. Обед: Cooked Green String Beans with Mushroom Sauce, Mushrooms, Pepper Chicken, Imitation Crab Meat, Shrimp, Shrimp Nigiri, Tilapia Nigiri, Spicy Tuna Roll. Ужин: Dry Roasted Peanuts (with Salt), Fresh Fruit Cup (No Dip), Turkey Wrap. Перекус/Другое: Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate. подробнее ...

2530 ккал

Упражнение: Отдыхать - 17 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...