Chillie Willie- Журнал, 22 авг 14

sugar 115 (Late morning reading)
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Walking: 25 Minutes
* Walking Around Neighborhood (about 1 1/4 mile)
Walking: 20 Minutes
* Walking Around Neighborhood (about 1 mile)

150,4 кг Потеряно до сих пор: 26,9 кг.    Еще предстоит сделать: 14,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1335 ккал

Жир: 33,70г | Белк: 61,37г | Углев: 211,76г.   Завтрак: Smart Balance 37% Light Buttery Spread, Welch's Reduced Sugar Concord Grape Jelly, Thomas' Bagel Thins - 100% Whole Wheat, 2% Fat Milk, Coffee. Обед: Cooked Sauerkraut (Fat Added in Cooking), Luigi Vitelli Bow Tie Pasta. Ужин: A&W Diet Cream Soda, Meatballs with Sauce (Mixture), ShopRite Sweet Italian Sausage, Meatless Pasta with Tomato Sauce. Перекус/Другое: Aquafina Water (16.9 oz), Poland Spring Bottled Water, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange. подробнее ...

4433 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...