LaraPG- Журнал, 18 авг 14

Pra uma segunda-feira tá ótimo, rsrs! E de bônus ainda consegui finalmente sair da casa dos 63kg! Acho que a estratégia de ter dado minhas calças antigas no fim de semana está surtindo efeito... :P

62,9 кг Потеряно до сих пор: 3,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1408 ккал

Жир: 38,68г | Белк: 78,85г | Углев: 192,46г.   Завтрак: Aviação Requeijão Cremoso Light, AdeS Leite de Soja Original, Vital Pão Farinha Integral de Uva + Ômega 3, Banana. Обед: Hambúrguer de Vegetais sem Carne, Anéis de Cebola (Empanado e Frito), Charuto de Repolho, Yoki Proteína Texturizada de Soja Granulada, Abóbora Moranga, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido), Suvalan Suco Mix De Frutas, Sopa de Legumes. Ужин: Jasmine Calda de Agave, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Tirol Leite Zero Lactose. Перекус/Другое: Sabor Vital Biscoitos de Queijo, Nutrilatina Age Superior Protein Bar Sabor Amendoim com Caramelo, Kellogg's Barra de Cereal Sucrilhos. подробнее ...

1772 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Cozinhar em pé e caminhando - 15 минуты, trabalhar no computador - 7 часа, Отдыхать - 8 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...