monesouza390- Журнал, 20 июн 22

tem q ver se nao é gastrite, que da uma sensaçao no estomago mtoo parecida com fome.. e tb tem q ver se nao eh desidrataçao! no inverno a gente esquece, as vezes, de tomar agua!  

Acredito q a falta de agua n é bebo muito 

avalia tua saúde mental: algo aconteceu nesses dias? tem se sentido mais inquieta? mais ansiosa? mais triste? Pode ser fome emocional. avalia tua comida: tem ingerido boa quantidade de proteína? hidratação: toma bastante água. P detectar tbm fome de fome emocional/vontade de comer... toma água, se passou, não é fome de verdade.  

coloque mais proteína nas refeições dará mais saciedade.  

bom, fome em si não é um problema. Lembra da letra da música "você tem fome de que? você tem sede de que?" então, desde que você tenha disponibilidade de dividir sua alimentação durante o dia, em porções, comendo coisas saudáveis várias vezes, tipo de 3 em 3, 4 em 4 horas, não vai te impactar negativamente. Um exemplo seria suplementar entre as 3 principais refeições (café da manhã/almoço/janta) com frutas ou algo saudável como porções de aveia, alguma salada de verdura, ovos cozidos, depende muito do seu objetivo. Mas enfim, dá pra comer sem sentir culpa e não ficar com fome. 

eu qnd comecei a beber mais água esses dias melhorei porque estava assim tbm... outra coisa: batata doce satisfaz muuuito  

se ficou frio ai pode ser isso. no frio da mais fome. coma mais vegetais, muito volume e poucas calorias.  

Geralmente com a perda de gordura a fome aumenta, é normal, normalmente com a ingestão de fibras e proteína adequada vai te gerar mais saciedade, não esqueça de intensificar o fator atividade, mesmo tendo aumento de fome você precisa focar em gastar mais do que consumir, mão deixe chegar no efeito platô. Converse com o seu nutri. 

Muitissimo obrigada a todos vocês vou seguir as dicas direitinho Realmente acho q com a queima de gordura começou a me da mais fome mesmo😁