andreialindolfo- Журнал, 20 июн 22

Estou em um dos maiores pesos que tive na vida. Fora este, só o que tive durante a pandemia. Hoje resolvi mudar meu pensamento. Parei de focar apenas em resultados e passei a focar no processo. Antigamente, se não malhasse 2h por dia, nem ia para a academia. Hoje, eu fiz 45 minutos de aeróbico. Foi o que deu para fazer.

91,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 3,6 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

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1506 ккал

Жир: 39,45г | Белк: 102,90г | Углев: 180,96г.   Завтрак: Pilão Café, Piracanjuba Leite sem Lactose, Clara de Ovo Cozida, Ovo (Inteiro), Wickbold Pão Integral Maçã, Canela e Passas. Обед: Laranja Pêra, Hambúrguer Caseiro, Feijão Fradinho Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Ужин: Congelados da Sônia Sopa de Legumes com Carne Low Carb. Перекус/Другое: Marilan Pit Stop Integral, Toddy Achocolatado Light, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês, Mexerica, Clara de Ovo, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês. подробнее ...