Chillie Willie- Журнал, 15 авг 14

sugar 104
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Walking: 25 Minutes
* Walking Around Neighborhood (about 1 1/4 mile)

152,9 кг Потеряно до сих пор: 24,5 кг.    Еще предстоит сделать: 16,8 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

964 ккал

Жир: 27,45г | Белк: 59,76г | Углев: 131,30г.   Завтрак: Jimmy Dean D-Lights Turkey Sausage, Egg White and Cheese Breakfast Sandwich, Coffee, 2% Fat Milk. Обед: Del Monte Mixed Fruit Cup (No Sugar Added) in Water. Ужин: Light French Style Dressing, Arnold Nature's Harvest Whole Grains Light 100% Whole Wheat, Hellmann's Light Mayonnaise, Solid White Albacore Tuna in Water (2 oz), Onions, Lettuce, Celery, Cucumber (Peeled). Перекус/Другое: Pistachio Nuts, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4382 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...