sk.17- Журнал, 15 июн 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.14 lb (153-156)
BMI : 21.59 (21-22)
BFP: 11.79% (11.0-12.0%)

CAL : 2431 (2100)
MACRO % CFP : 44/37/19 (46/30/24)
WT Range: 153.0 - 155.2 lb
Average daily protein : 100 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Waste processing getting back to normal 👍

69,9 кг Потеряно до сих пор: 16,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2447 ккал

Жир: 70,46г | Белк: 102,01г | Углев: 248,73г.   Завтрак: Costco Black Forest Ham, Carnation Evaporated Milk, Yellow Rice, Coffee, Poached Egg, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Redner's Warehouse Markets Boneless NY Strip Steak. Ужин: Cooked Red Peppers, Dream Dinners Coconut Rice, Baked or Broiled Salmon, Riesling Wine , Cacique Crema Mexicana , Cooked Asparagus (from Fresh, Fat Added in Cooking). Перекус/Другое: Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Summit Oatmeal Stout, Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Pumpkin Seed with Sea Salt. подробнее ...

230 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час и 15 минуты, Apple Health - 22 часа и 45 минуты. подробнее ...