|
Итак, план-банан стал всё больше похож на провал.
Друзья, всех заливает на поддержке?
Ну оукей, признаю, поначалу я переборщила и наедала больше, сказались рппшные триггеры, но щас я сжала жопу в кулак и прям бдю. А как плюсанула на 3 кило, так и никуда они не уходят и я даже взвешиваться боюсь, вдруг там уже больше. По идее моя поддержка в диапазоне около 2400, я ещё активность добавила в виде тренировок (лайт конечно, но я бревно и постепенно ко всему привыкаю, иначе брошу). Так вот, вопрос знатокам, были ли у вас привесы на поддержке? Сколько? Как долго держались? Сколько вы были на поддержке при этом? Буду благодарна и низко поклонюсь всем ответившим🌞
|
97 кг
Потеряно до сих пор: 19 кг.
Еще предстоит сделать: 14 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2009 ккал
|
Жир: 53,41г | Белк: 114,25г | Углев: 272,41г.
Завтрак: Красная Цена Молоко 1,5%, Куриное Филе на Гриле, Ядрена Копоть Сосиски с Сыром, Жареное Яйцо, Гречка, Красная Цена Молоко 1,5%. Обед: Куриное Филе на Гриле, Простоквашино Сметана 20%, Heinz Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Капуста, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Ужин: Коптильный Двор Голень Индейки, Шампиньоны Гриль. Перекус/Другое: Double You Энергетик. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
Привесы на поддержке, это нормально, килограма 2-3 ( в зависимости от того, насколько сильным был дефицит и сколько кг ушло), затем вес устаканится, и нужно держаться этого веса, если вес продолжает расти - все таки снизить калорийность или повысить расход. Но в целом и наподдержке вес может гулять туда-сюда, нужно следить именно за средним весом, самое популярное - среднедельный, но можно и среднее на 10 дней считать, как удобнее, допустим если не каждый день взвешиваешься, то среднедельный просто будет неточным
19 июн 22 написано членом: -Layout-
|
-Layout- вот потихоньку пошёл вниз и пришли кд. Через неделю взвешусь ещё раз и посмотрим.
Спасибо большое🌹
19 июн 22 написано членом: Nananiks
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
