id56ffhj- Журнал, 13 июн 22

1916/16%/45%/39% за неделю
92-75-112

меньше ела и двигаться меньше хотелось, в итоге поддержка или даже прибавила немного по весу (объёмы те же)

что сказать, умный организм - не хочет отдавать вес!

урезаю на этой неделе ещё на 50-100 кал

план:
- средний 1700-1800
- белки поднять до 20 %
- жиры уменьшить до 40 %
- вставать на весы через день

надо понять как мне худеть..

такая жара!!!

76 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 20,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2717 ккал

Жир: 163,80г | Белк: 73,17г | Углев: 250,32г.   Завтрак: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Клубника, Яблоко Зеленое, Магнит Банан. Обед: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Жареное Яйцо, Индилайт Фарш Индейки . Ужин: Слобода Майонез Оливковый 67%, Колбаса Докторская, Жареная Картошка. Перекус/Другое: Русский Дар Квас Традиционный, Тирамису, Зеленое Яблоко, Банан, Славица Мороженое Пломбир "Советский", Воронцовские Сухарики Сухарики Салями, Яблоко Зеленое. подробнее ...