Взвешивание (без записи в журнале) 11 июня 2022
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73,2 кг
Потеряно до сих пор: 12,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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4676 ккал
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Жир: 96,93г | Белк: 198,81г | Углев: 787,42г.
Завтрак: ローソン サラダチキンスモーク, 日清シスコ シスコーン マイルドチョコ, ブルボン セノビックバー, バナナ, マイプロテイン オートミール, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ソルティッドキャラメル. Обед: シャトレーゼ 玄米まるパン, アサヒグループ食品 プロテインスープ（グリーンカレー）, ローソン 炙りいかスティック. Ужин: めかぶ, ミツカン ひきわり納豆, ご飯, セブンイレブン とりめし, セブンイレブン どら焼き, セブンイレブン こしあんぱん, セブンイレブン お好み焼きパン, カレーうどん, 唐揚げ. Перекус/Другое: コカ・コーラ よわない檸檬堂, 日清シスコ シスコーン マイルドチョコ, シャトレーゼ 塩豆大福, 敷島堂 夢二, 白十字 ひらり, テラ・コンフェクト キャラメルウィッチ, 金吾堂製菓 直火で焼き上げた胡麻せんべい. подробнее ...
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2096 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 22 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 26 минуты, Отдыхать - 17 часа и 12 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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