|
Fasted yesterday, that explains the big weight drop. Trying to plan desserts into my daily plan to make it easier to not go over my targets. I find that if I plan a treat, I'm more likely to not actually eat it. Or if someone unexpectedly offers me something sweet, I can choose that instead of my planned dessert.
|
94,2 кг
Потеряно до сих пор: 9,0 кг.
Еще предстоит сделать: 25,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1774 ккал
|
Жир: 52,50г | Белк: 78,05г | Углев: 256,44г.
Завтрак: Oatmeal, White Beans (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled), Honey, Great Value Frozen Whole Strawberries, Bob's Red Mill Flax Seed. Обед: Kirkland Signature Extra Lean Ham, Red Cabbage, Balsamic Vinegar, Pink Lady Apples, Bertolli Olive Oil, Celery, Lettuce, Cooked Pinto, Calico or Red Beans (Fat Not Added in Cooking). Ужин: Fried Rice, Pears (Solids and Liquids, Extra Light Syrup, Canned) . Перекус/Другое: Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), PBfit Peanut Butter Powder, Pringles Ranch Flavored Potato Crisps, Betty Crocker Fudge Brownies. подробнее ...
|
|
2615 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 16 минуты, Отдыхать - 15 часа и 14 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,5 кг за Неделю
|
