Sera62kg- Журнал, 02 июн 22

Niin ja onhan sitä tullut liikuttaa ihan kivasti:

Huhtikuussa juoksua 205 km +kävelyä 32 km, maastopyöräilyä 14 km

Toukokuussa juoksua 112 km, maastopyöräilyä 253 km, kävelyä 61 km ja yksi 25 km vaellus rinkan kanssa.

64,9 кг Потеряно до сих пор: 10,1 кг.    Еще предстоит сделать: 2,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1669 ккал

Жир: 77,09г | Белк: 101,06г | Углев: 141,49г.   Завтрак: Pirkka Avokado, Kiivi, Pakkasmarja Puolukka, Rainbow Rasvaton Maitorahka. Обед: Patonki, X-Tra Mozzarella 10%, Bataattikeitto. Ужин: Knorr Hollandaisekastike, Vihersalaatti, Oliiviöljy, Pirkka Vihreä Tankoparsa, Kananmuna. Перекус/Другое: Omenat, Valio Kerrosviili Ruusunmarja. подробнее ...

1930 ккал

Упражнение: pyöräily 15 km - 50 минуты, Tulokkaan lenkki, hölkkää - 32 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 38 минуты. подробнее ...