id56ffhj- Журнал, 02 июн 22

1486/46/71/140
просто записываю, калорий должно быть в среднем за неделю не более 1600

потом буду подчищать питание

самое сложное для меня - белки поднимать и жиры с углеводами уменьшать

75,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 20,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

4319 ккал

Жир: 220,58г | Белк: 151,32г | Углев: 394,89г.   Завтрак: Слабое Кофе с Сахаром, Жареное Яйцо, Растительное Масло, Колбаса Докторская, Сало, Белый Хлеб, Равиолло Пельмени со Сливочным Маслом и Запеченным Чесноком, Ладога Настойка Перцовая. Обед: Джемы и Варенья, Творог 5%. Ужин: Оливковое Масло, Морковь, Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо. Перекус/Другое: Русский Дар Квас Традиционный, Ашан Цукаты , Белый Хлеб, Котлета по-Киевски, Салат Оливье, Сливочное Масло, Белый Хлеб. подробнее ...