ptcruz2022- Журнал, 30 май 22

Sério apesar de manter meus indices de glicemia e hipertensão baixos essa semana engordei 1 quilo e fiquei P$%& com a situação e senti meu joelho e ombro na terça passada e fiquei sem ir à academia, essa semana vou correr em dobro para melhoraar em tudo.

118,2 кг Потеряно до сих пор: 13,9 кг.    Еще предстоит сделать: 11,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1075 ккал

Жир: 39,26г | Белк: 57,84г | Углев: 125,11г.   Завтрак: Cascudo, Café. Обед: Fricassê de Frango, Chuchu Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aurora Linguiça Toscana, Farofa, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Banana Caturra, Aveia em Flocos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abobrinha Refogada, Macarrão Integral Cozido. Перекус/Другое: Café com Leite Desnatado, Café com Leite Integral, Frimesa Queijo Mussarela, Alvorada Rosca de Leite. подробнее ...