Chillie Willie- Журнал, 01 авг 14

sugar 94
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise

152,3 кг Потеряно до сих пор: 25,0 кг.    Еще предстоит сделать: 16,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1939 ккал

Жир: 95,32г | Белк: 80,44г | Углев: 208,80г.   Завтрак: Smart Balance 37% Light Buttery Spread, Thomas' Light Multi-Grain English Muffin, Welch's Reduced Sugar Concord Grape Jelly, 2% Fat Milk, Coffee. Обед: Publix Deli Style Mustard, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Hormel Homeland Hard Salami, Whole Wheat Roll, Tomatoes, Lettuce, Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle). Ужин: Nathan's Famous Thick Sliced Battered Onion Rings, Nathan's Famous Jumbo Crinkle Cut French Fries, Whole Wheat Bread, Sweet Italian Sausage. Перекус/Другое: Aquafina Water (16.9 oz), Poland Spring Bottled Water, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange. подробнее ...

4212 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...