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Peso 77kg, pretendo emagrecer 7kg pra minha cirurgia de redução de mama e também pra o meu bem estar.
Primeiramente vou perder peso pra cirurgia, sendo que 70kg ainda não é o meu peso ideal , mas como na cirurgia devo tirar uns 3kg de peito no total, quando eu estiver me recuperando, pretendo chegar aos 60kg e deixar meu peso alerta em 65kg. Continuar me alimentando bem e treinando, e tudo certo. Até porque se eu engordar o peito vai crescer de novo nao é manas 😉? E eu não quero mais ficar nesse corpo que estou. FOCO, FOCO, FOCO 🙏💪
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77 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 14 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1519 ккал
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Жир: 58,04г | Белк: 80,13г | Углев: 173,86г.
Завтрак: Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Leite de Coco Caseiro, Vitamilho Flocão Cuscuz. Обед: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Calabresa, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Salada Crua. Ужин: Piracanjuba Queijo do Reino, Bolo de Aipim, Café com Leite e Açúcar, Leite de Coco Caseiro, Vitamilho Flocão Cuscuz. Перекус/Другое: Activia Activia Zero Morango, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Quaker Aveia em Flocos Finos. подробнее ...
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2506 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Сгребание Листьев - 1 час, Мытье посуды - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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