Взвешивание (без записи в журнале) 21 мая 2022
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98,1 кг
Потеряно до сих пор: 76,8 кг.
Еще предстоит сделать: 6,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1518 ккал
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Жир: 29,03г | Белк: 125,62г | Углев: 191,37г.
Завтрак: Paleta Bovina Cozida, Filé de Frango Grelhado, Macarrão, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida. Обед: Tilápia, Pepino Japonês, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Ovo Frito, Pão Francês, Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado Light. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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 Комментария
parabéns! Qual estratégia está fazendo p eliminar 4,6 por semana?
21 май 22 написано членом: Iv_dourado
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Olá Iv_dourado, dieta controlada de 1750 kcal diária com controle de macros
180gr carbo (incluso na dieta arroz branco, feijão e pão integral todos os dias) muitosss vegetais, cenoura, brócolis, pepino, tomate, etc
150gr de proteína, carne vermelha variada, ovos, frango, peixe, evito consumir muito frequentemente embutidos como linguiça, mas como as vezes
50gr gordura priorizando as boas como azeite, abacate e castanhas mas com muita cautela pra não exagerar
Atividade física : 5 a 6 dias por semana com bastante cardio e musculação 3 x semana
Dentro das estratégias programo até às exceções na medida do possível, pois assim sei que não será aquela pizza da sexta a noite que irá atrapalhar o processo ...
1 ano e 4 meses de foco e bons resultados graças a DEUS
1 ano e 4 meses seguindo evoluindo sempre
21 май 22 написано членом: vinifcosta
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vinifcosta-Изменение Веса
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