JoeSixPac- Журнал, 28 июл 14

I have been trying to keep our daily caloric intake at 1,500 and from time to time I go over. And the results prove to me 1,500 is not the benchmark so this week I am moving down to a 1,200 caloric base to get another good jumpstart on weightloss.

141,5 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 39,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1580 ккал

Жир: 48,57г | Белк: 110,36г | Углев: 193,17г.   Завтрак: Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Chicken Breast, Yogurt. Обед: Greek Yogurt Lemon Pudding Pie, Banana Berry Smoothie. Ужин: Coleslaw Salad Dressing, Coleslaw, Cucumber Salad with Creamy Dressing, Minute Rice Whole Grain Brown Rice, Baked or Broiled Shrimp. Перекус/Другое: Apricots, Sweet Cherries, Pears, Oranges. подробнее ...

3695 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...