chereshnya23- Журнал, 15 май 22

Посмотрел еду, которую вы выкладывали и у меня закрались сомнения насчёт дефицита. Как вы подсчитываете калории? 

Rustam Bambey я опираюсь только на это приложение и расчитываю с его помощью) я удивлена, что эту неделю я питалась преимущественно овощами, но вес не уменьшается, как минимум должна уходить вода🤷🏻‍♀️ 

овощи-это углеводы, а углеводы задерживают воду. добавьте белка в рацион 

Вы питаетесь в столовке?))) Расскажу о своём опыте) Не нарушая визуально свой рацион, после недели столовых обедов я набрала 900 грамм Хотя ела то, что мне можно И только потом открыла глаза на рецепты этих блюд😅 В салате из овощей дешманское масло. В любимых печёночных котлетах и куриных олашках начиная с муки, манки и заканчивая добавками и усилителями вкусов. К слову кушала я в очень хорошей семейной столовой. Даже в куриных котлетах был свиной шпик. То есть то, что вы съедите дома куриный шницель, приготовленный вами и он же в столовке, может отличаться по ккал раза в 1.5-2 если не больше. Да и по пользе быть хуже((( Я периодически ем там: нравится мне сидеть и ковыряться в тарелке на людях 😅а то я работаю ещё и на дому. Но понимаю, что может пойти прибавка сразу ( 

я тож глянула дневник. Может это классический случай как раз заниженного калоража и стрессового ответа на это организма ?  

Калории не слишком урезали? На сколько интенсивный спорт? Сделайте замеры тела, так бывает, что по весу вес как будто нет результата, а тело меняется. Про мышечную массу, думаю, вы и сами знаете, но неделя тут не особо показатель. А если тренировки интенсивные, то вес и плюсануть может  

Калорий мало?