Tayla Walther- Журнал, 14 май 22

Weight stayed the same after my last weigh in (I ate like rubbish on Mothers Day) so I’m actually happy about todays weigh in !

54,1 кг Потеряно до сих пор: 10,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1695 ккал

Жир: 42,47г | Белк: 183,44г | Углев: 153,42г.   Завтрак: Proats. Обед: Cape Point Braai Snoek, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Pick n Pay Plain Fat Free Cottage Cheese Smooth, Woolworths Mild Chunky Salsa, Serena Wholewheat Couscous . Ужин: Rhodes Black Beans in Brine, Woolworths Mild Chunky Salsa, Pick n Pay Plain Fat Free Cottage Cheese Smooth, Chicken, Simple Truth High Protein Fusilli . Перекус/Другое: Protein toast, Eat Naked Peanut Butter Cookies, Protein yogurt, Apples and Protein Dip. подробнее ...

1517 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...