Laque- Журнал, 25 июл 14

Home Scale:188.8 YMCA Scale:189

YEAAA I made it. It's Friday I worked out everyday this week be4 work so proud of myself now if I can do it after work gold star 4 me

Bad note I didn't any of my squats until Wed nite need to work on that

85,6 кг Потеряно до сих пор: 11,7 кг.    Еще предстоит сделать: 4,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2070 ккал

Жир: 90,05г | Белк: 133,13г | Углев: 177,73г.   Завтрак: Reichel Foods Sliced Apples & Yogurt Dippin' Stix, HEB 100% Real Liquid Egg Whites, Jimmy Dean Hearty Turkey Sausage Crumbles, Nestle No Sugar Added Hot Chocolate with Calcium, Highland Estates Coffee Creamer. Обед: Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Honey Almond, yopa yocrunch yopa. Ужин: Baked or Fried Coated Chicken Drumstick with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless, IHOP Scrambled Egg, IHOP Hash Browns. Перекус/Другое: Burger King Strawberry Sundae. подробнее ...

3180 ккал

Упражнение: YMCA E.S AMT - 1 час и 5 минуты, YMCA D.T AMT - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...