Chillie Willie- Журнал, 25 июл 14

sugar 93
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Walking: 22 Minutes
* 2x Around Block (1 mile)

154,9 кг Потеряно до сих пор: 22,5 кг.    Еще предстоит сделать: 18,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1765 ккал

Жир: 82,09г | Белк: 99,95г | Углев: 171,91г.   Завтрак: ShopRite sugar free syrup, Eggo Blueberry Waffles, Coffee, 2% Fat Milk, Albertsons Hard Boiled Egg Whites. Обед: Publix Deli Style Mustard, Mt. Olive Hot Banana Pepper Rings, Pickled Hot Pepper, Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast, Sara Lee 45 Calories and Delightful 100% Whole Wheat Bread. Ужин: Seaside Shrimp Trio, Cheddar Bay Biscuit. Перекус/Другое: Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4420 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 22 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 23 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...