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Seguimos bajandoooo 👏👏👏
Justo 10 kilos menos que el año pasado por estas fechas 💪
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77 кг
Потеряно до сих пор: 19,4 кг.
Еще предстоит сделать: 13 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1863 ккал
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Жир: 89,88г | Белк: 96,97г | Углев: 162,73г.
Завтрак: Hacendado Pera Conferencia , Plátano, Valor Chocolate Negro 82%, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Обед: Aceite de Oliva Extra Virgen, Consum Pan Campesino, Danone Yogur Original, Auchan Ketchup , Salchicha de Carne de Cerdo Fresca, Tomates Rojos. Ужин: Calamar Rebozado. Перекус/Другое: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Reina Flan de Queso, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra. подробнее ...
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2169 ккал
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Упражнение:
Мытье посуды - 10 минуты, Стоять - 30 минуты, Подъем по Лестнице - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
Eso es mucho trabajo y mucho esfuerzo. Felicidades 🎉 Sandy!!!
05 май 22 написано членом: jordibuseros
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05 май 22 написано членом: marmag1
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ole ole ole. Muy poca gente sabe lo duro que es. Enhorabuena!!!!
06 май 22 написано членом: anitasweis
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enhorabuena Sandy, te hago una pregunta como conseguiste salir del estancamiento que tenias hace unos meses?. Es que estoy en esa situación ahora y como bien sabes es muy frustrante. gracias 😊😊
06 май 22 написано членом: loregg07
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06 май 22 написано членом: Chispachispa
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Loregg, a mí me.paso también hace 1 año. A mi en particular me asusto un médico.
06 май 22 написано членом: anitasweis
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Hola Lorena ☺️, para salir del estancamiento, lo principal es encontrar una fuerte motivación y empezar con pequeños cambios en la alimentación y el ejercicio diario.
Al menos, es lo que me está funcionando mejor a mi.
Si haces cambios muy drásticos, quizá obtengas unos primeros resultados más rápido, pero va a ser más difícil que los mantengas en el tiempo, por lo que terminarás abandonando y volviendo al punto de partida, o peor aún, al efecto rebote.
Cada un@ tiene que encontrar que es lo que puede mejorar en su alimentación y en su nivel de actividad diaria e ir incorporando esas pequeñas mejoras.
Como esos pequeños cambios, apenas te van a costar esfuerzo, podrás mantenerlos y poco a poco ir metiendo otros y avanzando.
No verás un cambio rápido, pero al poder mantener tus nuevos hábitos en el tiempo, en pocos meses si empezarás a ver resultados 👍
Grábate a fuego los dos lemas que siempre repite Sergio Peinado:
- "MEJOR HECHO QUE
PERFECTO"
- " TODO SUMA"
Mucha suerte en tu proceso, como nos seguimos, iré viendo que tal evoluciona 😜
06 май 22 написано членом: Sandymmv
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06 май 22 написано членом: evafan2005
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