Laque- Журнал, 18 июл 14

Home Scale:190.8 YMCA Scale:191


Mon-Wed & Fri worked out be4 work Thurs worked out after work
So far I'm doin good on my working out goal 4 this week
Plan 2 workout after work 2day even tho I did this morning so that I can eat some fried chicken 4 dinner

86,5 кг Потеряно до сих пор: 10,8 кг.    Еще предстоит сделать: 4,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1650 ккал

Жир: 91,72г | Белк: 85,45г | Углев: 117,31г.   Завтрак: The Greek Gods Honey Greek Yogurt, HEB 100% Real Liquid Egg Whites, Jimmy Dean Turkey Sausage Crumbles, Crunch Pak Mixed Apple Slices, Blue Diamond Coconut Almonds. Обед: The Greek Gods Honey Greek Yogurt, Jimmy Dean Turkey Sausage Crumbles, HEB 100% Real Liquid Egg Whites, Blue Diamond Coconut Almonds, Crunch Pak Mixed Apple Slices. Ужин: Potato French Fries, Blue Diamond Coconut Almonds, Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin (Skin/Coating Eaten). Перекус/Другое: Kellogg's Special K Cracker Chips - Southwest Ranch, Wholly Guacamole Simply Avo Avocado, Dole Banana Dippers. подробнее ...

2938 ккал

Упражнение: YMCA E.S AMT - 45 минуты, YMCA D.T AMT - 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...