Захар Лыткин- Журнал, 23 апр 22

Приветствую всех, результат по сушке меня удовлетворяет! с понедельника начинаю массонабор, думаю не зажиреть как колобок, до 82 кг будет достаточно, потом легкую сушку, чтобы для жирка запас сделать и набирать дальше, в планах достигнуть более-менее сухого веса 80 кг

71 кг Потеряно до сих пор: 11 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3382 ккал

Жир: 117,86г | Белк: 200,66г | Углев: 386,33г.   Завтрак: Фасоль Стручковая, Помидоры, Гороховая Каша, Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%. Обед: Домик в деревне Молоко 3,5%, Банан, Творог 5%, Греческий Салат, Суп Куриный с Вермишелью. Ужин: Grow Food Блинчик с Фаршем из Говядины и Курицы, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Индилайт Ветчина из Индейки, Хлеб, Свекла Вареная, Макароны Отварные, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яйцо. Перекус/Другое: Банан, Макароны Отварные. подробнее ...

2147 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 48 минуты, Отдыхать - 15 часа и 12 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...