|
сегодня супер день! добавила в рацион уже сегодня чуть больше жиров (животного происхождения😁 а именно сливочное) с утра съела кусок масла с сыром без углеводной составляющей (без хлеба, каши и т.д) и весь день энергия била ключом!! по общим каллориям получилось мало за день, а вот жиров коэффициент на массу тела 1.38г/ на кг массы тела! очень довольна собой, не переела, не хотелось есть часто и много , насыщение супер!! вечером сходила на танцевальные мастер-классы, моя душенька довольна✌😇 энергия прёт!!!
|
51,8 кг
Потеряно до сих пор: 5,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1102 ккал
|
Жир: 70,70г | Белк: 66,68г | Углев: 52,87г.
Завтрак: Пекинская Капуста, Огурец, Арахис, Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. Обед: Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Огурец, Пекинская Капуста, Помидоры, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Fish House Горбуша Натуральная. Ужин: Сарафаново Йогурт Натуральный, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Росттофу Тофик Классический, Fish House Горбуша Натуральная. Перекус/Другое: Летний День Молоко 3,2%, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе, Пятерочка Яблоко Сезонное, Zinus Кокосовое Молоко, Арахис. подробнее ...
|
|
1493 ккал
|
Упражнение:
Танцевать (Медленно) - 1 час и 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 7 кг за Неделю
|
