mellicom- Журнал, 20 апр 22

1 Woche bei oma ,ohne sport und dann noch Ostern ,war wohl zu erwarten. 3 bis 4 kg dürften meinem momentan prall gefüllten Lymphödem geschuldet sein. das ist in paar Tagen wieder weg. aber trotzdem Zunahme. naja, jetzt geht's wieder vorwärts...

149,5 кг Потеряно до сих пор: 10,5 кг.    Еще предстоит сделать: 49,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1126 ккал

Жир: 31,83г | Белк: 47,39г | Углев: 157,60г.   Завтрак: Milch 1,5%, Kaffee, Brunch Blütenhonig , Edeka Bio Reiswaffeln Natur. Обед: REWE Beste Wahl Sweet Chili Sauce, Putenschnitzel. Ужин: Delikatess Brühe, Sahneersatz (Light, Flüssig), Baby-Spinat, Zwiebeln, Brokkoli, Nudeln (Gekocht). Перекус/Другое: Fanta Fanta Zero, Europäische Weintraubensorte, Kaffee, Milch 1,5%. подробнее ...

3627 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 40 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Google Fit - 21 часа и 50 минуты. подробнее ...