Sandymmv- Журнал, 18 апр 22

☹️ Cosas de la "visita del mes" (las mujeres me entendéis.. 🙄) que suele venir con inflamación, retención de líquidos y el consiguiente aumento de peso de regalo 😩.
Lo importante es seguir haciendo las cosas bien 👍, y esperemos que se mantenga la tendencia a la baja, cuando se vaya "la visita" 😜

79 кг Потеряно до сих пор: 17,4 кг.    Еще предстоит сделать: 15 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1810 ккал

Жир: 104,33г | Белк: 93,26г | Углев: 124,55г.   Завтрак: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Обед: Hacendado Yogur +Proteínas Natural, Pan de Espelta, Chuleta de Cordero (Magro y Grasa Ingerida), Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Aceite de Oliva Extra Virgen. Ужин: Pan de Espelta, Old El Paso Tortillas Integrales de Trigo, Auchan Salmón Ahumado, Aguacate, la Celestina Queso Tierno de Cabra. Перекус/Другое: Reina Flan de Queso, Café Cortado. подробнее ...

2177 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 6 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 49 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...