Chillie Willie- Журнал, 11 июл 14

sugar 104
A little disappointed in myself. Although I'm showing a 1.6 lb loss, I actually gained .2 since Sunday. Have been eating too much bread and too big portions. Hopefully got it out of my system and I can get back on track. Just happy I maintained all week and didn't give up a loss for the week.
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise

157,7 кг Потеряно до сих пор: 19,7 кг.    Еще предстоит сделать: 21,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

917 ккал

Жир: 28,55г | Белк: 52,40г | Углев: 134,55г.   Завтрак: Borden Fat Free Single Cheese Slices, Arnold Nature's Harvest Whole Grains Light 100% Whole Wheat, Cooked Egg White, Smart Balance 37% Light Buttery Spread, Coffee, 2% Fat Milk. Обед: Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast, Arnold Nature's Harvest Whole Grains Light 100% Whole Wheat, Mt. Olive Hot Banana Pepper Rings, Tomatoes, Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle), Macaroni or Pasta Salad. Ужин: Fiber One 90 Calorie Brownies - Chocolate Fudge. Перекус/Другое: Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4360 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...