|
Достигнув 60 кг хочу попробовать увеличить белок до 3 г/кг. БЖУ следующее : Б - 185,Ж - 50, У - 74.
Подскажите пожалуйста, особенно бывалые "сушильщики", что вы едите, когда так много белка в рационе. Рецепты, лайфхаки как не сорваться и грудка была вкусно приготовлена,что используете, например низкокалорийные соусы и т.д. Заранее спасибо)
|
60,9 кг
Потеряно до сих пор: 28 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1784 ккал
|
Жир: 80,66г | Белк: 88,64г | Углев: 161,96г.
Завтрак: Snaq Fabriq Овсяное Печенье с Шоколадом, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Дихлеб Хлеб Богатырский, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Самбери Сырники. Обед: Bombbar Keto Bar Chocolate Parfait + Almonds, Голден Яблоко, Паста Болоньезе. Ужин: Snaq Fabriq Pancake Raspberry Jam, Chikalab Chika Sport. Перекус/Другое: Магнит Банан. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
 Комментария
Я сушусь к соревнованиям с углеводами . Белок до 1,7г. С белком пить больше воды, это обязательно . И не забывать про жиры.
Большое количество белка не рекомендуется при болезни почек, мочевыводящих путей.
14 апр 22 написано членом: diachenkokatty
|
3гр белка это дикость , вы же не бодибилдер, зачееем? Даже бодибилдеры берут до 2гр
14 апр 22 написано членом: diachenkokatty
|
diachenkokatty спасибо за совет, приму к сведению) если честно, такое БЖУ расписала мой тренер, чтобы подсушиться. Вот я и попросила совета, т.к.понимаю,что 3 гр это много.
14 апр 22 написано членом: ela_schulz
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ela_schulz-Изменение Веса
|
