sk.17- Журнал, 13 апр 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 153.37 lb (153-156)
BMI : 21.48 (21-22)
BFP: 11.68% (11.0-12.0%)

CAL : 2299 (2100)
MACRO % CFP : 42/40/18 (46/30/24)
WT Range: 151.4 - 155.4 lb
Average daily protein : 89 g

Missed Weigh-Ins: 1
Missed Meall Logs: 0

Bigger swings this week but average stayed the same. Averaging daily datapoints is the way!

69,6 кг Потеряно до сих пор: 16,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2381 ккал

Жир: 91,98г | Белк: 108,58г | Углев: 194,76г.   Завтрак: BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Coffee, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Carnation Evaporated Milk, Costco Black Forest Ham, Fried Egg. Ужин: Sangiovese Wine , Cooked Rutabaga, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added) , Beef Goulash with Potatoes, Cooked Asparagus (from Canned, Fat Added in Cooking). Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Sangiovese Wine . подробнее ...

639 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 3 часа и 30 минуты, Apple Health - 20 часа и 30 минуты. подробнее ...