Взвешивание (без записи в журнале) 12 апреля 2022
|
86 кг
Потеряно до сих пор: 22,6 кг.
Еще предстоит сделать: 9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1423 ккал
|
Жир: 53,86г | Белк: 112,06г | Углев: 122,08г.
Завтрак: Mega Matte Mate Diet, Probiótica Barra de Proteína Whey Bar Low Carb, Laranja Pêra, Café, Água com Limão. Обед: Spoleto Cenoura, Pepino Japonês, Molho Branco, Abobrinha Refogada, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Salada Crua, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Água com Limão, Pão Integral, Hortifruti Antepasto de Berinjela, Sadia Mussarela, Filé Mignon Grelhado. Перекус/Другое: Pastel Assado de Frango, Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Turma da Mônica Maçã. подробнее ...
|
|
3039 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Пресс - 5 минуты, Подъем по Лестнице - 15 минуты, Принятие Душа - 5 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 2 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа и 33 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
