|
Делю свой путь к 57 кг на этапы. Этап 1, начало 08.04.2022. Окончательной даты нет. Худею в комфортном для меня темпе, стремлюсь к 70 кг. Убираю из рациона вредности (сладкое, мучное, соусы, майонез, колбасы, покупные продукты быстрого приготовления). Разрешаю себе, если очень хочется, кусочек горького шоколада или зефир. Ежедневная зарядка - пресс 20/3, приседания 20/3, отжимания - максимальное количество раз/3. Ходьба в быстром темпе - 10 тысяч шагов за тренировку, стараться ежедневно. Ввести привычку к подсчету калорий. По возможности вести дневник.
|
75,4 кг
Потеряно до сих пор: 5,6 кг.
Еще предстоит сделать: 20,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1617 ккал
|
Жир: 47,83г | Белк: 101,73г | Углев: 190,17г.
Завтрак: Молочная Страна Молоко Стерилизованное без Сахара, Якобс Кофе Растворимый, Изюм, Чернослив, Сухие Цельные Семена Кунжута, Тыквенные Семечки, Любимая Чашка Молоко 2,5%, Алейка Ячневая Крупа. Обед: Касес Хлеб Бутербродный, Куриная Грудка, Щи со свежей капустой и курицей. Ужин: Любимая Чашка Молоко 2,5%, Якобс Кофе Растворимый, 5 Морей Килька в Томатном Соусе, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Перекус/Другое: Белоречье Кефир 2,5%, Голден Яблоко . подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
