fabio.molina- Журнал, 08 апр 22

a diferença é na qualidade dos alimentos... quanto menos processado e menos aditivos quimicos, melhor.  

O que conta aí é a saúde e acredito é o que queremos pra vida ! 🙌 

A diferença esta no valor nutricional. Alimentos bons vão nutrir seu corpo com vitaminas e minerais necessários. Já os "ruins" não fora que são cheios de substâncias e conservantes que não fazem bem pro nosso corpo.  

quanto mais natural, mais o seu corpo trabalha p gastar, e vc 'queima caloria' p fazer a digestão ... já alimentos processados, tendem a ter absorção rápida no organismo e seu corpo 'recebe de graça ' como açúcar  

além das calorias você deve considerar a quantidade de proteínas, porque quando você não bate a cota de proteínas diárias, você perde gordura+músculos. Para você preservar sua massa muscular durante o emagrecimento, você tem que focar em calorias e nas proteínas. outro ponto é que as proteínas demandam energia para serem metabolizadas, cerca de 70% das calorias das proteínas são retinas no seu corpo. outro foca na alimentação saudável é a ingestão de fibras!  

Longevidade né meu? alimentos de qualidade são cheio de fibras e fitoquimicos. Corpo humano não é fresco igual o ser humano, ele processa tudo. porém tem que pesar a saúde na balança. 

A diferença são os nutrientes que vc está adquirindo nessa refeição. Enquanto o Big tem gorduras ruins. Fora que ele vai te trazer sacies somente em 30 a 40 minutos. Já as demais refeição. Com proteína. E carboidratos corretos. Te trará mais sacies 

O indice glicemico de alimentos ultra processados como o big mac são MUITO mais altos que o de alimentos mais naturais como os que voce consumiu hoje. Isso significa que esses fast foods vao ser mais rapidamente absorvidos no seu organismo, vao gerar uma quantidade alta de glicose (energia) que o seu corpo nao é capaz de consumir rapidamente, ou seja, o que sobrar vai ser armazenado e virar gordura. voce tambem vai sentir fome novamente em menos tempo, o que Vai te levar a comer mais e novamente armazenar energia em forma de gordura. 

Pq a refeição do Big Mac não tem só calorias, tem gorduras e outras coisas ruins, que seu corpo vai absorver e suas células vão inchar, é comida inflamatória, vc vai sentir a barriga mega inchada, seu rosto inchado, por ex. Enqto uma refeição saudável não tem tanto lixo junto, tem fibras, vitaminas, tudo isso vai fazer seu organismo funcionar melhor. A longo prazo isso vai fazer muita diferença no seu físico e na sua saúde. Ex: 300kcal de frutas não é a mesma coisa que 300kcal de fritura, pq a fritura tem ácidos graxos, colesterol ruim, tudo isso se reflete no seu organismo. A longo prazo faz bastante diferença. Ps: Rap 10 parece bom mas não é, tem bastante óleo na composição, viu. Opte por um pão integral ou uma tapioca que é melhor. 

em questão de emagrecimento nada, é o déficit calórico que vai emagrecer, não importa qual estratégia alimentar escolheu, mas a saúde é outra sem dúvidas como outros colegas comentaram. 

Olá Fábio mas como deu isto tudo de caloria ? O rap e pouco calórico , colher de requeijão light tbm e ovo tbm deu 700 ? 

as vezes tb me questiono sobre isso, mas a galera aqui dos comentários tem razão... e esse seu rap10 tá bem calórico 😅😅 

Caramba pessoal!! Que aulas! Gostaria de agradecer individualmente cada um de vcs! 👏👏👏👏 Está mais que entendido a pergunta que fiz. 

Fábio tirando a questão da qualidade dos alimentos que os amigos aqui já comentaram, você não pesou ou lançou errado aqui no app não? 700 calorias é muita coisa nesse rap aí 

Sobre o possível erro no meu lançamento, corrigi algumas quantidades e ficou em 500 e tantas calorias. Tinha tb uma fatia de queijo prato 20g e uma de peru 20g tb. Dois Rap10 (bem calórico) uns 136calorias cada, meio ovo mexido sem óleo  

Irmão pessoal ai falou muito bem, Pensa assim sempre Calorias vazias e calorias boas... sempre penso nisso e veja qual vc quer consumir? qual é melhor pra mim? Calorias vazias só de vez em quando... Abraços! 

Fabio como vc calculou as calorias? Eu como o rap fit, faço como pizza de frango ou dobrado com recheio de frango e creme de ricota e fica em 200 e poucas calorias. O rap fit tem 100 calorias 

O tempo que o alimento vai te deixar saciado. Ex. Eu tomo um hipercalórico que em uma xícara tem 500kcl. Porém em 30 minutos estou com fome outra vez pois é uma comida refinada e sem nutrientes. Quando eu faço uma vitamina de banana com aveia, leite e outras sementes fico saciada por muito mais tempo, pelo menos umas 3horas 

faz toda a diferença. a questão não é só caloria, mas o índice glicêmico dos alimentos, a carga glicêmica, se tem ou não açúcar, se.tem.ou não fibras, o tempo que vc fica saciado, de que forma vc produz insulina. se vc consome 700kcal com algo que tem IG alto seu pâncreas em minutos vai se esforçar pra produzir uma quantidade enorme de insulina pra tirar o açúcar do sangue. isso com o tempo provoca diabetes. diferente de consumir 700kcal com comida que tenha IG bx, fibras aí seu pâncreas vai produzir menos insulina aos poucos e ao longo de um período. o mesmo se aplica a gordura boa e ruim. uma entope as artérias a outra não. deu pra entender? além das kcals a qualidade do que vc come é essencial. 

Sem contar que um Big Mec tem muito sódio e é prejudicial à saúde e outras coisas que não sabemos como gorduras saturadas