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O que desanima é fazer dieta e treino certinho a semana toda e diminuir só 300g kkk
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78,3 кг
Потеряно до сих пор: 17,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1575 ккал
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Жир: 62,81г | Белк: 53,54г | Углев: 202,88г.
Завтрак: Café, Banana Nanica. Обед: Cepêra Molho Barbecue, Ovo (Inteiro), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Soya Óleo de Soja. Перекус/Другое: Fugini Molho de Tomate, Mantecal, Pif Paf Salsicha, Heinz Ketchup, Primê Creme Vegetal, Pão Francês, Alcobaça Biscoito Cream Cracker, Laranja Pêra. подробнее ...
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2150 ккал
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Упражнение:
Спать - 9 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 24 минуты, Отдыхать - 14 часа и 21 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 10 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 5 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,3 кг за Неделю
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 Комментария
as vezes acontece comigo que eu ganho 300g🤣🤣🤣
08 апр 22 написано членом: almerio
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Agora falando sério. realmente quando o o peso vai chegando próximo ao ideal, perder gordura vai se tornando mais difícil. O importante é que vc eliminou. se vc se mantiver no seu objetivo, vc vai alcançar. Estamos juntos nessa!!!
08 апр 22 написано членом: almerio
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08 апр 22 написано членом: jocisutil
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e não é mau... devagar mas certinho a balança vai chegando onde queres
08 апр 22 написано членом: 🐈⬛ miss kittycat
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ei comprasse a balança de alimentos? super indico 👍
08 апр 22 написано членом: thassiaigt
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Pensa comigo, gata. Vc deixou de engordar e ainda perdeu peso. além disso, ganhou massa magra e se fez aeróbico fortaleceu o sistema respiratorio e melhorou o condicionamento. De quebra acrescentou mais uns dias de expectativa de vida com qualidade. Não é sensacional? rs
08 апр 22 написано членом: Nilton139
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Não é uma taxa ruim, se anima. 0,3kg por semana em um mês é 1.2kg. Em seis meses reeducou a alimentação e perdeu 7.2 kg. Mas faz exercício? Pq a taxa que ouço falar da dieta + exercício é 0,4kg-0,7kg por semana se chegar a 1kg por semana tem o risco de não ser saudável. Talvez tenha que dar um gás na academia consultar um profissional. Mas cada um tem seu tempo se anima e vai em frente. Resiliência e persistência é o segredo do sucesso em qualquer ramo, desde a dieta a vida profissional. Boa sorte! 😘
09 апр 22 написано членом: felipe_cffd
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Está contando as calorias? Aproximadamente 7000 calorias a menos na semana, vai te fazer perder 1kg. Eu gerencio todo dia meu consumo e gasto calorico e minha media é -1000 calorias dia. Mas faço cardio diario + musculação, então to trocando gordura por massa. Mas o ponto é o gerenciamento calorico, faz uma meta diaria de X calorias a menos e verá muito resultado.
obs: sua perda de 1,2kg no mês está ótima 👍💪
09 апр 22 написано членом: Di_foco
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