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heute mal ein Update, die Däat ist vorbei. Was ist passiert? Ich habe netto 2 kg verloren. Nicht viel, oder? ABER; Brustumfang um 3 cm gesteigert, Armumfang, 0,5 cm gesteigert. Deutlich flacheren Bauch, mehr Konturen der Rumpfmuskulatur, Sixpack definierter. Dazu Gewichte ordentlich gesteigert. Was sagt mir das? Gewicht sagt nix, am Ende habe ich lean aufgebaut, mehr Muskeln weniger KFA. Es funktioniert 😍 Werde jetzt wieder erhaltend essen und Richtung Sommer noch einmal cutten. Jetzt dürft Ihr mal 🤣
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81 кг
Потеряно до сих пор: 29 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2292 ккал
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Жир: 75,53г | Белк: 189,64г | Углев: 204,30г.
Завтрак: Alnatura Weizenkleie, Orgainic Whey Protein, Alpro Skyr Style ohne Zucker, REWE Bio Skyr Natur, Lidl Quarkriegel, Alnatura Schoko Hafer Crunchy, Banane, Alpro Soya Sojamilch Light. Обед: Alpro Soya Sojamilch Light, Kaufland Pflücksalat, Ebly Sonnenweizen, Tomatensoße, Rote Paprika, Türkisches Fladenbrot, Landliebe Joghurt - Original 3,8% Fett, Olivenöl, Hähnchenbrustfilet, Gourmet Lammfilet . Ужин: Quäse Mit Skyr Kulturen, REWE Birne Abate Fetel, Spreewaldrabe Spreewälder Gewürzgurken, Low Carb Käsekuchen , Milbona Bio Organic Körniger Frischkäse. подробнее ...
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Набралось 0,3 кг за Неделю
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