Chillie Willie- Журнал, 04 июл 14

sugar 110 (50% med day 4)
End of Phase I, Start of Phase II - New Goal 300
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise

158,4 кг Потеряно до сих пор: 19,0 кг.    Еще предстоит сделать: 22,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1484 ккал

Жир: 36,42г | Белк: 91,63г | Углев: 192,09г.   Завтрак: Smart Balance 37% Light Buttery Spread, 2% Fat Milk, Coffee, Welch's Reduced Sugar Concord Grape Jelly, Thomas' Light Multi-Grain English Muffin. Обед: Premium Soup & Oyster Crackers, Progresso Reduced Sodium Chicken Noodle Soup. Ужин: Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat), Scalloped Potatoes, Chicken Drumstick, Pennsylvania Dutch Diet Birch Beer. Перекус/Другое: Plum, Honey Maid Low Fat Cinnamon Grahams, Aquafina Water (16.9 oz), Poland Spring Bottled Water, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange. подробнее ...

4380 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...