NihGuarda- Журнал, 01 апр 22

Uhuull... Comecei o funcional 3x na semana, com preguiça mesmo eu fui! Foram no total 12 dias de treino e o resultado veio. Sem mudança na alimentação que já estava tendo, só com o exercício! Feliz 🤪

75,9 кг Потеряно до сих пор: 12,9 кг.    Еще предстоит сделать: 10,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1332 ккал

Жир: 27,57г | Белк: 47,81г | Углев: 229,91г.   Завтрак: Hortifruti Melancia. Обед: Panco Deliciosos Salgadinhos, Guacamole com Tomates, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Urbano Macarrão sem Glúten. Ужин: Açúcar, Mavalério Chocolate em Pó 50%, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Banana Nanica, Yoki Pipoca Manteiga Light, Manicrem Pasta de Amendoim Churros com Doce de Leite, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar , Mavalério Chocolate em Pó 70% Cacau, Banana Nanica, Açúcar, Mavalério Chocolate em Pó 50%, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Перекус/Другое: Açúcar, Mavalério Chocolate em Pó 70% Cacau, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). подробнее ...

2327 ккал

Упражнение: Фитнес - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...