lunalunera2- Журнал, 01 апр 22

Andar,andar mucho con el carrito o la mochila rapidito que te cueste hablar... 

Para la tripa no hay ejercicio concreto. Lo más importante es hacer un déficit calórico y ejercicio de fuerza para mantener masa muscular. Puedes ir empezando con algo tipo pilates o ejercicios básicos de calistenia. En Youtube tienes varios canales con rutinas para ir siguiendo. La bicicleta o andar lo utilizaría como complemento para quemar calorías y alcanzar ese déficit calórico, pero la base debería ser el ejercicio de fuerza 

Tienes que tener en cuenta que estás recién parida... Si tienes diastasis abdominal cuidado con los ejercicios de fuerza que haces, busca algo concreto posparto... Y ejercicios de impacto tampoco será bueno hasta que el suelo pélvico esté recuperado 

No se si tendrías q tener en cuenta q estas recién parida pero los hiit o los tabata a mi me van muy bien, y caminando creo q también es muy buena opción.. 

Yo no he parido nunca. Pero 1 mes me parece poco tiempo de recuperación. Empieza, caminando que es lo más natural.  

en la cuarentena solo hipopresivos y kegel.que te valore la.matrona o.fisioterapeuta especializado.en suelo.pelvico y valore diastasis y demas . No puedes hacer ni abdominales ni ejercicios de fuerza ni de impacto  

Date un poco de tiempo, no es recomendable aún que hagas sobresfuerzos. Se suele decir que cuando una mujer tiene un bebé pasa 9 meses subiendo de peso y 9 meses bajando. Todo tiene que volver a su lugar poquito a poco. No existen ejercicios que sirvan para bajar ña grasa de zonas localizadas, intenta alimentarte de forma saludable y cuando pase un tiempo ya mirarás ña forma de hacer deporte.  

Si llevas a cabo lactancia materna tampoco debes hacer déficits calóricos. Come alimentos altos en nutrientes para mantener tu metabolismo y hormonas en un estado óptimo. Mucho ánimo y disfruta de esta etapa 

Hola! A mi aun me falta un poquito pasa dar a luz, pero por lo que me he estado informando hasta los 2-3 meses no es recomendable ejercicio físico intenso y menos de fuerza, ya que entre otras cosas que ya te han comentado, genera adrenalina que al parecer pasaría a la leche… vamos que las vuelta tenndria que ser con cuidado. 

Gracias por las respuestas. Cómo no estoy con lactancia materna, sí que estoy haciendo déficit calórico y respecto al ejercicio nunca he sido muy deportista así que tampoco quería matarme. En teoría el gine me dijo que podía empezar al acabar la cuarentena y estoy a puntito, me dijo que no me matase a esfuerzos pero que podía ya empezar a hacer cosas. Miraré ejercicios específicos de postparto a ver si hay en Youtube y seguiré caminando mucho y empujando el carrito jejej. 

https://youtu.be/vAfsFStVV_s Dale un ojo. Sólo por contrastar. Enhorabuena por el bebote.