Vih Gomes- Журнал, 29 мар 22

Evoluí!!
No fim de semana, casa de mãe, delícias de mãe, me deixei levar levemente. Aumentei em 2kg, mas claro que foi retenção dos alimentos com farinha de trigo (inflamatórios). Hoje já desinchei um bocado, e acredito que amanhã já volto ao peso de antes (104,5kg).
Sem neuras, sem prisão, respeitando meus limites dando um passo de cada vez.

105,5 кг Потеряно до сих пор: 4,9 кг.    Еще предстоит сделать: 35,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1294 ккал

Жир: 75,25г | Белк: 79,21г | Углев: 81,89г.   Завтрак: Maçãs Fuji. Обед: Nestlé Iogurte Natural Integral, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Couve Manteiga Refogada. Ужин: Carne de Vaca Assada, Vitamina de Abacate. Перекус/Другое: Vitao Mix de Sementes e Grãos, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Banana Caturra. подробнее ...

3456 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 9 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...