LuuDH- Журнал, 28 мар 22

Estas geniaaaaal 🤩 

Muchas gracias reina ☺️❤️🤗recorforta ver que se puede conseguir lo que nos proponemos 💪🏻  

Ya ves!! Yo llevo unas semanas atascadas. Justo comenté sobre las kcal que consumía y capaz sea por eso pero recuerdo que tu tomabas pocas tb, no? Cómo lo estás haciendo? 

Pues la verdad ni yo estoy segura de que estoy haciendo 😅 creo que consumo pocas Kcal pero realmente se que hay cosas que no cuento...el aceite de la ensalada,los ml de leche del café,la salsa de soja,el chorrito de limón... Al final no me fijo en los macros o en las kcal...como lo que me parece más saludable y lo que me apetece,me di cuenta viendo mi diario que era en la cena cuando mi cuerpo me pedía carbohidratos 🥪🍕🌯 que creo que me viene bien porque yo entreno de noche 💪🏻 

Y de actividad física pues eso...Por la noche en casa 1:30h de ejercicio en mi minigym 😂🏋🏽‍♀️ y 30min de estiramientos...un mix de yoga y pilates a mí manera 😅🧘🏽‍♀️ 

Añado que soy una persona de talla pequeña y con "poca" actividad de pasos hasta que vuelva al trabajo...mi metabolismo basal está en 1158Kcal... tampoco puedo ingerir mucho porque no consumo lo suficiente 

Genial! Aprendo también con lo que me dices. Le echas bastante al gym, está genial, qué constancia 🥺. Yo con una sesión de max 1h estoy KO 

Hay noches que tengo que obligarme 😂se está tan bien en el sofá... Y le echo tiempo porque al ser en casa pues no tengo mucho equipamiento,ni muchos kilos de peso por ejemplo... y para suplir un poco esa carencia pues hago más repeticiones para que el músculo trabaje💪🏻 

hola de dónde eres  

Yo soy malagueña ☺️ 

noveas yo por la noche como entrene no duermo jajajaja 

😂 Eso me dicen muchas veces Alvaro🏋🏽‍♀️yo caigo muerta después de la ducha 😴 alomejor los 30min de los estiramientos ayudan a relajar