Взвешивание (без записи в журнале) 23 марта 2022
|
78,6 кг
Потеряно до сих пор: 20,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3457 ккал
|
Жир: 78,84г | Белк: 288,52г | Углев: 388,58г.
Завтрак: Growth Supplements Creatina, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Bolo de Chocolate, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos , Mamão Papaia. Обед: Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Palmito, Tomates, Cebolas, Bonduelle Ervilhas em Conserva. Ужин: Pepino (com Casca), Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão, Hot Roll, Guioza, Salmão no Forno ou Grelhado, Longway Harumaki de Queijo , Salmão, Bolinho de Bacalhau, Tilápia, Sushi de Salmão. Перекус/Другое: Padaria Santa Micaela Bolo de Milho Cremoso, Alface, Pão Francês, Hans Lombo Condimentado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Ceratti Peito de Frango Defumado, Bolo de Chocolate. подробнее ...
|
|
2327 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
