Chillie Willie- Журнал, 27 июн 14

Sugar 91
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Walking: 15 Minutes

159,7 кг Потеряно до сих пор: 17,7 кг.    Еще предстоит сделать: 23,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1043 ккал

Жир: 33,97г | Белк: 51,28г | Углев: 150,57г.   Завтрак: Cooked Egg White, Arnold Nature's Harvest Whole Grains Light 100% Whole Wheat, Smart Balance 37% Light Buttery Spread, Coffee, 2% Fat Milk. Обед: Lipton Pure Leaf Unsweetened Iced Tea, Chicken Strips and Fries. Ужин: Pennsylvania Dutch Diet Birch Beer, Lettuce, Mt. Olive Hot Banana Pepper Rings, Tanimura & Antle Radish, Tomatoes, Celery, Cucumber (Peeled), Arnold Nature's Harvest Whole Grains Light 100% Whole Wheat, Borden Fat Free Single Cheese Slices, Bland Farms Vidalia Sweet Onion, ShopRite Fat Free Italian Dressing, Pennsylvania Dutch Diet Birch Beer, Deli Sliced Ham. Перекус/Другое: Pistachio Nuts, Pop Weaver Light Butter Microwave Popcorn, Blue Bunny Rainbow Sherbet, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4513 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...