Shawn Murphy- Журнал, 23 мар 22

Great workout last night. Added more starch to my diet. It's helping me stay full and is heavy for the calories.

I had some sweets at a pastry shop but a small portion and got in an hour of boxing and an hour of walking.

101,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 17,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3052 ккал

Жир: 89,14г | Белк: 125,37г | Углев: 434,87г.   Завтрак: Indian Flatbread Naan, Tiller & Hatch Coconut Curry Stew, Brown Rice, Fried Tofu, Frieda's Edamame (Shelled), Sweet Potato , Broccoli . Обед: Bananas , Summit Oatmeal Stout, Vegetarian Chili (with Meat Substitute), Brown Rice. Ужин: Date. Перекус/Другое: Frieda's Edamame (Shelled), Ikea Blueberry Jam, Peanut Butter, White Bread . подробнее ...