grand89- Журнал, 27 июн 14

great weigh in. maintaining my goal weight and dropped body fat from 20.0 % to 17.1% body fat in the last month.

86,1 кг Потеряно до сих пор: 27,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3987 ккал

Жир: 155,67г | Белк: 176,09г | Углев: 387,31г.   Завтрак: Hormel Rev #14 Turkey Bacon Ranch, Tim Hortons Chocolate Glazed Donut, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), General Mills Cheerios Protein. Обед: Bananas, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Cherry Tomatoes, Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Baby Carrots, Frigo Cheese Heads Original String Cheese, Baby Spinach, Smart Ones Classic Favorites Salisbury Steak. Ужин: Longhorn Steakhouse Freshly Baked Bread Loaf, Longhorn Steakhouse Fresh Green Beans, Longhorn Steakhouse Renegade Top Sirloin (12 oz), Longhorn Steakhouse Ranch Dressing, Longhorn Steakhouse Mixed Greens Side Salad. Перекус/Другое: Long Island Iced Tea, Chili's Brownie Sundae. подробнее ...

2981 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Incline - 10 минуты, Отдыхать - 9 часа и 10 минуты, Спать - 4 часа и 30 минуты. подробнее ...