deelbee- Журнал, 22 мар 22

Slept 4.9 hrs last night
BM yes
271.8

High Protein Banana Pancakes for breakfast. Very good. Makes 3 medium large pancakes. Cook non-stick pan on medium heat. Cook very quickly.
213 calories. 20g protein. 2.7g Fibre. 16g carbs. 7.4 g fat 197mg Sodium (from baking powder). I added light dust of icing sugar.

1/2 banana mashed
1 egg beaten
1/2 scoop Leanfit protein powder
1 tsp chia seeds
1/2 tsp baking powder
1/2 tsp vanilla

123,3 кг Потеряно до сих пор: 33,7 кг.    Еще предстоит сделать: 57,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1370 ккал

Жир: 46,64г | Белк: 77,92г | Углев: 172,61г.   Завтрак: Redpath Icing Sugar, BREAKFAST_Fruit_Banana Chia Pancakes w 1/2 Scoop Protein Powder_ Deelbee, Tap Water. Обед: DESSERT_FRUIT_Apple Banana Mandarin Chia Coconut Salad_ Deelbee, Cheddar Cheese, PROTEIN_Fish_ Tuna + Celery Salad 50:50_ Deelbee, Bakestone Brothers Multigrain Tortillas, Tap Water, Coffee. Ужин: Tap Water, Kraft 100% Parmesan, Soup_Cabbage Vegetable Beef Soup_Deelbee, Pedon 4 Bean Linguine. Перекус/Другое: Mondelez-Christie Brown Stoned Wheat Thins Crackers-Original, Coffee, CONDIMENT_Dip_Hummus2021_ Deelbee, Cauliflower, Pepper or Hot Sauce, Realemon Lemon Juice, Lea & Perrins Worcestershire Sauce, Onions, Tomatoes, Avocados, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Tap Water. подробнее ...

5866 ккал

Упражнение: Fitbit-3406steps - 2 часа и 30 минуты, Physiotherapy-20 min - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 22 минуты, Спать - 4 часа и 48 минуты. подробнее ...