Kat21- Журнал, 04 июл 09

Becoming aware of my eating and exercise habits is the first step, developing good habits and becoming consistent is the next step. (And a bit harder). Hopefully I'll get to the stage where the good habits are second nature! :~D

72,3 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 11,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1312 ккал

Жир: 41,75г | Белк: 83,68г | Углев: 129,39г.   Завтрак: kashi go lean, Milk (Nonfat), Milk (Nonfat), coffee. Обед: chicken breast w/o skin roasted, newmans own balsamic dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Ужин: Mozzarella Cheese (Low Sodium), Red Tomatoes, Red Table Wine, grapes, almonds, Sushi with Vegetables. Перекус/Другое: sweet crisps. подробнее ...

2336 ккал

Упражнение: Стоять - 3 часа, Сидеть - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Тренажер (Быстрый) - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 20 минуты. подробнее ...